Mata adalah organ penglihatan yang dapat melihat, mengerti, mengetahui dan maish banyak lainnya.
namun perlu kita ketahui bahwa matapun perlu di jaga kesehatanya. Bukan hanya tubuh saja yang bisa mersakan capai atau kelelahan, perawatan dan cara menajga mata agar tetap sehat dan tidak mudah lelah
Perawatan mata sangat perlu dilakukan. Cara menjaga kesehatan mata harus dipahami dan dipraktikan oleh setiap orang baik yang memiliki permasalahan mata maupun yang hanya sekadar merawat kesehatan mata.
Mata merupakan bagian terpenting dari panca indera. Meski Anda cukup banyak waktu untuk tidak menonton televisi, tidak membaca buku atau tidak berlama-lama di depan komputer tetap saja mata kita butuh istirahat.
Berikut ini adalah berbagai upaya menjaga kesehatan mata agar selalu sehat dan tidak memperparah kemampuan penglihatan seseorang yang sudah mengalami rabun.
1. Menghindari terlalu dekat pada objek
Cara agar mata kita tetap sehat yaitu dengan menjaga pandangan kita janan terlalu dekat dengan objek yang kita lihat. seperti TV, Main game, atau membaca buku. Jarak aman pandangan kita saat menonton tv atau membaca buku adalah 14 inci. Karan kebiasaan kebiasaan tersebut bisa merusak mata kita. Mata kita akan lelah jika memandangn objek terlalu dekat dan akan mengalami ketegangan. sebaiknya juga kketika membaca dan menonton tv atau main game jangan sambill tiduran.
2. Mengurangi penggunaan Gadget
Penggunaan gadget yang terllau dekat akan menyebabkan mata menjadi cepat lelah. dan juga penggunaan komputer televisi atau game akan membuat mata menajdi cepat cape. jika memnag pekerjaan anda harus di hadapan komputer secara lama maka yang akan anda lakukan adalah mengistirahatkan mata anda selama 30 menit atau satu jam, rileksikan atau berjalan-jalan sebentar selama 5 atau 10 menit.
3. Hindari menggosok mata dengan kasar
Jangan menggosok mata dengan kasar ketika mata anda gatal atau kemasukan benda asing, lakukan secara hati hati dan jangan terlalu kasar dan berlebihan.
4. Mengenakan Kacamata dan penangkal debu
Ketika Anda beraktivitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata menjadi infeksi dan membuat mata mengalami gangguan penglihatan.
5. Cukup asupan Vitamin A
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Mata Anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang baik.
sumber:doktersehat