Berikut menu sehat berbuka dan sahur agar tubuh tak gampang sakit :
1. Gunakan kurma sebagai takjil
Ketika waktu buka tiba, paling enak tentu menyantap takjil yang manis-manis, namun jangan berlebihan.
Makan saja beberapa kurma dan minum air putih ketika ingin makan takjil.
Buah kurma dikenal memiliki kandungan gula alami dna serat yang bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Makan besar
Agar tetap sehat di bulan puasa, kamu tentu harus memenuhi asupan gizi secara lengkap dengan makan besar.
Pastikan menu makan besar kamu memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Maka dari itu pastikan ada nasi atau sumber karbohidrat lain seperti kentang, lauk pauk seperti tempe, tahu, ayam, telur, sayuran apapun dan juga buah.
Pasalnya, saat puasa tubuh juga butuh serat untuk kesehatan pencernaan.
Agar tidak bosan kreasikan sayur menjadi berbagai masakan ya BolaStylovers.
Satu hal lagi, hindari konsumsi gorengan saat berbuka.
Pasalnya, gorengan berakibat kurang baik untuk kesehatan manusia, terkadang gorengan juga bisa membuat tenggorokan kamu tak nyaman.
3. Makan sahur
Jangan absen makan sahur, karena dengan sahur kamu bisa memperoleh tenaga untuk menahan lapar hingga beduk maghrib berkumandang.
Selama sahur, tetap makan dengan porsi seimbang dan pastikan ada karbohidrat, protein serta serat.
Lalu perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka agar tak dehidrasi (kekurangan cairan) selama puasa Ramadan
Selamat menjalankan puasa hari pertama sobat.